夏バテ対策(*_*)

毎日、暑い日が続いていますが、みなさん元気よく過ごしていますか？（＾o＾）/

夏バテしやすい時期ですので、しっかり水分を取り、食材からもパワーを貰って元気に過ごしましょう♪

【夏バテとは・・・】

原因：高温多湿が続くと、大量に汗をかくようになり、汗には、水分だけでなく、体に必要なミネラル分も含まれている為、　　　　　一緒に放出してしまいます・・・。ミネラル不足は体の疲れやすさだけでなく、脱水症状や熱中症などの体調の異常を引き起こしてしまいます・・（＞＜）

対策：①水分をしっかり補給！！

②睡眠で体を休める！！

③栄養バランスの良い食事をとる！！

【きゅうり×梅干し】

・梅干しだけでは、塩分が高いので、きゅうりのカリウムが余分な塩分を体外に排出してくれるので

血圧の安定にもつながります!！☻

　　　それでは、本日も一日ご安全に✌